Stellen Sie sich aufrecht hin und nehmen Sie in jede Hand eine Kurzhantel. Ihre Beine sollten dabei schulterbreit aufgestellt sein, die Knie leicht gebeugt. | Bild:
ARD
Stellen Sie sich aufrecht hin und nehmen Sie in jede Hand eine Kurzhantel. Ihre Beine sollten dabei schulterbreit aufgestellt sein, die Knie leicht gebeugt.
Beugen Sie den linken Arm und führen Sie die Hantel zur Schulter. Dann bewegen Sie den Arm wieder langsam nach unten.
Während der linke Arm nach unten geht, ...
... kommt der rechte entsprechend nach oben zur Schulter. - - Weiter mit der nächsten Übung: Liegestützen mit und ohne Gymnastik-Ball
