Bilder zu: Liegestützen mit und ohne Gymnastik-Ball (für Brust und Trizeps)

Stützen Sie sich auf Ihre Hände. Halten Sie dabei Ihren Rücken gerade.

Spannen Sie Ihren Bauch und Rücken an und kommen Sie mit dem gesamten Oberkörper nach unten. Ziehen Sie dabei Ihre Ellbogen nach hinten. Achtung: Drücken Sie Ihre Ellbogen nicht zur Seite! - Unten kurz Spannung halten: Danach wieder gerade nach oben kommen.

Wer keinen Gymnastikball hat, kann die Liegestützen natürlich auch so durchführen.

Dabei ist es wichtig, immer auf einen geraden Rücken zu achten! - - Weiter mit der nächsten Übung: Einarmiges Kurzhantelrudern