Bilder zu: Pilates-Brücke (für die Rücken- und Bauchmuskulatur)

Ausgangsposition: Legen Sie sich auf den Bauch. Zehen aufgestellt. Verschränken Sie Ihre Hände vor sich.

Spannen Sie Po und Bauch an. Drücken Sie den gesamten Oberköper, den Po und die Knie gerade nach oben. Halten Sie die Spannung dreimal 20 Sekunden lang. - - Weiter mit der nächsten Übung: Kniebeuge