Anja Franke: Yoga macht glücklich und zufrieden!

Übungen für die Pause

Der Kopfstand

Anja Franke beim Yoga | Bild: ARD / Nicole Manthey

Der Kopfstand verleiht geistige Stärke und innere Klarheit und trainiert das Gleichgewicht.

Gehen Sie in den Fersensitz und beugen den Oberkörper nach vorn. Falten Sie Ihre Hände und legen Sie sie auf den Boden, die Ellenbogen sind eine Schulterbreite voneinander entfernt. Legen Sie den Kopf so auf den Boden, dass der ganze Scheitel den Boden berührt. Jetzt die gefalteten Hände an den Kopf heranziehen. Heben Sie Ihr Gesäß, drücken Sie die Knie durch und machen Sie kleine Schritte mit den Fußspitzen in Richtung Kopf. Zum Schluss winkeln Sie die Beine an und führen Sie sie an den Körper heran, dann strecken Sie sie langsam nach oben und balancieren Sie aus. Bleiben Sie für einige Atemzüge im Kopfstand.