Anja Franke: Yoga macht glücklich und zufrieden!
Übungen für die Pause
Das Kuhmaul (in Variation)
Das Kuhmaul schenkt inneres Aufblühen, spirituelle Harmonie und trainiert die Elastizität der Beinmuskulatur.
Winkeln Sie das linke Bein an und ziehen Sie den Fuß an die rechte Gesäßhälfte, das andere Bein legen Sie angewinkelt darüber. Die Fußsohlen sollten nach hinten oben weisen. Bei der Kuhmaul-Position bringen Sie den linken Arm über die Schulter, so das ihre Handfläche auf dem Rücken liegt. Mit der rechten Hand greifen Sie seitlich von unten nach ihrer linken Hand. In der Variation hier richten Sie Ihren Rücken auf und verschlingen Sie die Arme indem Sie den rechten Ellenbogen in die Beuge des linken Armes legen. Um die Armposition zu stabilisieren, verhaken sie die Daumen beider Hände miteinander. Halten Sie die Position für fünf Atemzüge.
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